В двух словах:
Сегодня Вселенная приоткрыла мне тайну: Если не хочется спать – значит не все еще сделано. Когда сделано абсолютно все, что можно сделать за сегодняшний день – будь уверен: сон тебе обеспечен.
Если не удается заснуть, нужно посчитать до трех.. иногда до полчетвертого.
поддержу животрепещущую тему сна.
1. если не спится, нужно встать и сделать гимнастику. Если опять не спится — повторить. И так каждую ночь, до победного конца. Смысл в том, что организм начинает пугаться, что с ним опять это сделают, и от ужаса отключается уже самостоятельно.
2. перед сном читайте ребенку не сказки, а нотации. Так он гораздо быстрее заснет.